【練習目標】
「鍛える！」
福井プロより
・身近な仲間がインターハイで優勝したりベスト４に入ってるので、自分もやれ
ばできるんだ！の気概をもって練習してほしい。
・どんな環境でも強くなるんだ！という意識が大切である
【練習内容】
ウォーミングアップ ランニング・ストレッチ
①ミニテニス・ボレーＶＳボレー
※グリップをいろいろかえて、前後の動きを入れながら、５分間で汗をかくくらい ハードに！
②ストロークラリー（半面 １人ＶＳ複数）
※ダウンザライン ラリー３往復したら積極的に勝負する
クロスコート アレーを意識してオープンコートを作るよう
③ネットプレーラリー（半面 １人ＶＳ複数）
※アプローチショットから ※アプローチショットはボレーの延長の感覚で
④１－１のストロークからのポイント練習（３ポイント先取）
※サービスを交代して行う（状況をかえる）
バランスについて（上体・スタンス・頭）
⑤サービス練習 狙って！
コース、球種、スピード を決め狙ってサービス
⑥サービス＆リターン（３ポイント連取で交代 エースは２ポイント）
※リターンでは ボールを追っかけない
休憩・昼食
⑦ダブルス練習
※雁行陣 クロスボールからスタートし
リターン２人（１人はネットへ）はアレーからスタート
５ポイントで球出しも交代 １５ポイント先取
並行陣 雁行陣同様サービスライン付近からアプローチの要領でフィード
※ボールにあわせて動かない １球目のミスを絶対にしない
※雪が降ってきて非常に寒く、選手が常に動くメニューにやむなく変更・・・
⑧球出しからのパターン練習
※スマッシュ ダブルスのポジションから横に動いてポーチ
⑨コートごとで課題練習
⑩トレ－ニング
・ボールを使って ・ラインを用いて 前後、サイドステップ
・シャドー 低い姿勢ですべって止まる
【閉講式】
周囲の期待をプレッシャーに感じたり、断崖絶壁にたたされているように思って いるのはとんでもない誤解。
本当にプレッシャーに感じているのは、大きな舞台に出場できない者、
期待されていない者、代表になれなかった者たち
夢に挑戦できる資格を得た者は、「輝くことだけを考えろ！
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